阳春三月，正值”世界肥胖日“当天，当全球都在谈论世肥日主题“80亿个理由减肥”时，上海营康科技的全体员工，用一场1个月的“好身体”挑战赛，给出了属于自己的答案。

没有豪言壮语，只有每天的运动和体重打卡；没有“躺平”主义，只有6个小组的你追我赶。这一次，营康人，真要“卷起来”了！

01数据：看得见的蜕变

只有不练的，没有白练的。先来看看这一个月，属于营康人的“战绩”：

经过激烈的角逐，综合体重下降和运动消耗，评选出了冠军团队，团队成员人均减重7斤！??

同时评选出了综合得分的个人前三名，以及减重最多前五名、运动消耗最高前五名等诸多奖励。??

02收获：更健康的生活方式

这一个月以来，我们不仅收获了体重数字的变化，更见证了一种良好生活习惯的养成——那是对健康的追求，对更好自己的奔赴。

“作为脱缰野马组”的组长，出差是我的日常，3 月份我辗转了西藏昌都、新疆阿克苏、四川成都、重庆、贵州贵阳等十多个城市出差，工作节奏拉满，是名副其实的“脱缰野马”??，日常就是靠外卖凑活三餐，规律运动更是完全缺位。
这次「营康好身体挑战赛」，给了我一个重新拥抱健康、突破自我的契机，借着这次活动，我逼着自己做出了改变：
不管出差到哪个城市、工作到多晚，我都坚持好好吃饭，再雷打不动地运动一个多小时。如果当天碰上应酬，吃得太多，第二天我会执行轻断食。
这份坚持，也给了我最惊喜的回馈：在西藏昌都这样的高海拔地区，我第一天到现场就能轻松投入工作，周末甚至能直接去爬山，身体没有丝毫不适。
运动带来的不仅是体重的下降，更是精力的提升、心态的舒展。

——出差项目组课代表H老师

??出差西藏的同事拍摄的当地风景

参加这次减重比赛，让我这个久坐的人真正“重启”了生活方式：

工作中设了个“久坐打断”闹钟，每1-2小时起身倒水，顺便做几个简单的拉伸。

即便吃外卖也有改变：比如尽量不选重油重辣的，以清淡为主，吃饭顺序上先吃菜，再吃肉和主食，细嚼慢咽。

午饭后，不是坐着，而是快步走半小时，“饭后散步”现在已经变成我的习惯。

同时，晚上也不怎么熬夜了，每天强迫自己睡足7小时，一周后体重竟然开始掉了。

一个月以来，其实最大的收获不是数字，而是学会了“见缝插针”地照顾身体——这才是职场人能长期坚持的健康。

——职场久坐人群课代表G老师

以往我属于典型久坐不动人群，累了就想躺着，一天卡路里消耗不到100千卡，但借着这次活动，我彻底改变了生活行为习惯。

饮食上坚持清淡、少油少盐；运动方面我采用碎片化运动+固定锻炼相结合：
工作间隙边办公边踢腿、做下蹲，利用碎片时间动起来；上班前一小时，我常常到小区公共健身房使用椭圆机、健身车；下班后偶尔跟着健身博主做健身操，周末也会带动家人一起运动。
坚持一段时间后，身体状态明显改善：以往频繁的腰疼不再复发，清明假期外出爬山，体能也比以往好了很多。
作为组长之一，我也积极在团队内分享减重知识，和大家一起进步。也希望能以自己的实际行动带动团队共同努力。

03赛程回顾：运动“内卷”时刻

这场关于“好身体”的约定，跨越了上海总部，延伸到了新疆的戈壁、西藏的高原——无论是滨江漫步，是爬山赶海，还是健身房撸铁、户外骑行、滑雪，营康人都在用行动践行同一个健康信念。

中午12：30，当大部分人刚吃完午饭，营康总部公司员工已经纷纷出动，三三两两结伴而行，沿着黄浦江滨江大道开始快步走。

“以前午休是刷手机，现在午休是刷卡路里”

“营康的小伙伴太卷了，动辄10公里起步！”

“我跑了5公里本来就想休息，但看到有同事跑了10公里，我又接着去跑”

“今天背娃爬山，消耗1500打卡！”

大家乐此不疲，在群里分享着自己每天的运动消耗和体重打卡。一旦有人发现自己排名掉了，无论如何得刷个步数补回来~最卷的时候，有人为了凑够当天的“卡路里”，晚上11点还在小区里快走，一边走一边在群里打卡：“还差100卡，冲了！”

活动过程中，大家说的最多的是：

“我真的瘦了”

“我腰围小了一圈”

“我感觉养成了运动的习惯”

有人因为互相监督成了“运动搭子”，有人因为一起减重成了“饭搭子”，有人因为驻外同事的高原打卡而重新认识了自己的队友。比名次更珍贵的，是良好生活习惯的建立和积极向上的生活、工作态度。

04营康人运动风采展示

1【脱缰野马】组

2【马到成功】组

3【脱脂牛马】组

4【有机牛马】组

5【一马当先】组

营康方程式：

80亿个理由 + 配速 x 坚持 = 蜕变

——这是我们活动的主题，也是一个月最真实的写照。感谢每一位全力以赴的营康人——无论你在哪里，你的每一步，都算数。